用語集
熊本市内にある当フィットネスはシニアの方にもご好評いただいております

筋トレ

筋力トレーニングのことです。筋肉は日常よりも大きい負荷がかかることによってより強くなりますが、3つの特性に分けられます。

①筋力アップ・・・筋肉の大きさは変わりませんがより強い力を発揮できるようになります。

②筋肥大・・・筋肉が大きくなります。発揮する力が大きくなるので、筋力も同時にアップします。

③筋持久力アップ・・・筋肉は大きくなりにくいです。強い力は発揮できませんが、マラソンのように長時間の運動を行うのに必要です。

 

B-line!ビーライン熊本清水店で導入している油圧マシンを使ったサーキットトレーニングの筋トレは筋持久力を強化することがメインになっているため、筋肉が太くたくましくなることはなく、引き締まったしなやかな筋肉になります。

ダイエットで筋トレをしないと脂肪と一緒に筋肉も同じくらいの割合で減ると言われていますので、代謝低下してリバウンドをしないためにも必ず筋トレを行いましょう。