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熊本市にある当フィットネスジムが教えます!リバウンドを防ぐダイエット

ダイエットで痩せた人の7割が5年以内でリバウンドをして元の体重以上に太ってしまうというデータがあるのをご存知ですか?間違ったダイエットをするとリバウンドをしてしまい、健康にも美容にも悪影響を与えます。熊本市にある当フィットネスジムではリバウンドを防ぐためのトレーンニングを行うことができます。当フィットネスジムではマシンを使用したトレーニングにより、短時間で効果的に脂肪を燃焼させながらリバウンドを防ぐ体質づくりが行えます。ダイエットでリバウンドを繰り返していてお悩みの女性はぜひ続きをお読みください。

リバウンドのメカニズム
熊本市にあるダイエットジムが教えるリバウンド対策法

食事制限のみのダイエットは脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。

筋肉が減ると代謝が低下して少ないカロリー摂取でもカロリーオーバーになり太ってしまう「リバウンド」が起こります。

また、食事制限で体重が落ちると人の体は「飢餓状態」と認識して少しの食べ物でも積極的に脂肪を蓄えようとする性質があります。

空腹感も食欲を増進させてリバウンドを誘発してしまいます。

リバウンドを防ぐダイエットをするためには

・減食を感じさせない低カロリー高タンパクのバランス食

・代謝低下を防ぐ筋トレ

・体重維持の特性を持つセットポイントをリセット

・・・などがあります。

熊本市の当フィットネスジムでは効率よくダイエットをして、リバウンドを防ぐノウハウを実践できるダイエット食事指導を行っております。

・今まで体脂肪率30%を切ったことがなく、何をしても痩せない40代女性の方が13kg減量して体脂肪率が24%になりました。

・お酒が大好きでつい食べ過ぎてしまって肥満体重になってしまった60代女性の方は8kg減量してお酒も飲み過ぎなくなって標準体重になりました。

・・・ほんの一例です。

ダイエット成功した後も食事と運動の良い習慣が続くことでリバウンドせずに体型を維持できます。洋服選びが楽しくなり、旅行や習い事などやりたいことにチャレンジできる体が手に入ります。

痩せた時がダイエットのゴールではありません。痩せた後もそれを維持していくことが大切です。無理なく続けていけるリバウンドを防ぐ習慣づくりをしていきましょう。

ダイエット
熊本市にある女性専用フィットネスジムが教えるリバウンドを防ぐダイエット方法を大公開!
  • 食事
    01
    減食を感じさせない低カロリー高タンパクのバランス食とは

    熊本市にある女性専用フィットネスジムが教えるリバウンドを防ぐダイエット法その1、「減食を感じさせない低カロリー高タンパクのバランス食」とは?

    ダイエットでのカロリーコントロールは必須ですが、食事を減らして空腹を我慢するダイエットは長続きしません。

    食事で満腹になることで食欲は収まるようになっています。これは必ず満たしてあげないといけない体の欲求で、これを我慢していると猛烈な空腹感に襲われてイライラ、ストレスが溜まってさらに食欲を増進させてしまいます。

    まず、満腹中枢を刺激するために低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富な生野菜を食前に15分かけてたらふく食べます。

    その後に低カロリー高タンパクの食事をします。先に生野菜をたくさん食べてある程度満腹になっていますので、たくさん食べたいという欲求はほとんど起きません。タンパク質の摂取は動物性タンパク質は主に魚から、肉は脂肪も多いので食べ過ぎないようにしましょう。

    ダイエット時の1日の摂取カロリーの目安は女性1000~1200kcalです。タンパク質は体重の1~1.2倍のグラム数です。体重60kgの人は1日60~70g程度のタンパク質が必要です。

    また、食前の生野菜とは別に野菜・海藻・きのこをふんだんに使ったおかずを食べてビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり補給しましょう。

    どうしても低カロリーが難しい時は栄養バランスがしっかり整った置き換えダイエットドリンクを利用するのも一つの方法です。

  • 筋トレ
    02
    代謝低下を防ぐ筋トレ

    熊本市にある女性専用フィットネスジムが教えるリバウンドしないダイエット法その2、「代謝低下を防ぐ筋トレ」とは?

    食事制限のみのダイエットをした場合、脂肪と筋肉がほぼ同じ割合で減るといわれています。

    筋肉が減ると代謝低下して消費エネルギーが少なくなって太りやすい体質になってリバウンドをしやすくなります。ほかにも筋力低下、お腹や二の腕のたるみ、しわが増えるなど、老化現象を促進させてしまいます。

    筋トレを実施することにより、筋肉の減少を最小限にとどめて脂肪を減らすことができます。ダイエット成功のために筋トレは必要不可欠です。

    全身バランス良く筋トレを行うことが大切です。自己流では効果を引き出すのは難しく、やり方を間違えるとケガをしますので、専門家の指導の下で筋トレを実施することをお勧めします。


    油圧マシンを使用して脂肪を燃焼させながら美しいスタイルを作るボディメイクも行うことができます。
    当店の経験豊富なインストラクターが、お客様が理想のスタイルを手に入れるためにダイエットに最適なトレーニングをご提案いたします。
    お気軽にご相談ください。

  • セットポイント
    03
    セットポイントをリセットして体重維持

    熊本市にある女性専用フィットネスジムが教えるリバウンドしないダイエット法その3、「セットポイントをリセットして体重維持」とは?

    痩せた後、食べ過ぎてないのに体重がすぐ元に戻ったという経験はありませんか?これはセットポイントの働きで、恒常性という機能が体には備わっていて、体に異変が起こった時に元に戻そうという働きがあります。体重が減ったときは体にとっては飢餓状態と認識され、少ないカロリーでも積極的に脂肪としてエネルギーをため込む性質があります。

    このセットポイントをリセットすることができます。減った体重を1~2ヵ月維持することでセットポイントがリセットされてその体重にセットされます。

    ですのでダイエットして痩せたからといって、ご褒美に美味しい物を食べ過ぎるとリバウンドしてしまいます。

    ダイエットは痩せた後も体重管理を続けていくことが大切です。

サーキットトレーニング

ダイエットでリバウンドしないためのコツを一部紹介しました。これだけでもかなり理解が深まったのではないでしょうか?

リバウンドしないダイエットのための運動は当フィットネスジムのマシンを使ったトレーニングは短時間で効果的に行えます。

油圧マシンを使ったサーキットトレーニングは脂肪燃焼しながら全身バランス良く筋トレが行えます。面倒なおもりの設定や難しい操作はなく、無理なくできます。

さらに振動マシンで10分間でお腹と太ももの引き締めが行えます。

専門スタッフによるトレーニング指導や食事指導が受けられますので、効率よくダイエットを実践でき、リバウンドを防ぐことができます。

リバウンドを繰り返している女性の方は、これ以上体に負担をかけないためにも一度ご相談ください。

サーキットトレーニングの無料体験も実施しております。こちらもぜひお試しください。

店舗情報

B-line! ビーライン熊本清水店写真
店舗名

B-line! ビーライン熊本清水店
住所 〒860-0085 熊本県熊本市北区 高平2-25-54高平ビル1F
電話番号 096-345-0877
営業時間 月~金 10:00~12:30 14:00~21:00  土 10:00~14:00
定休日 定休日:日・祝日
最寄駅
ご紹介

熊本の女性専用フィットネスB-line!ビーライン熊本清水店は国道3号線沿いのビル1階にございます。 当店専用駐車場は8台分設けております。 また近くに高平橋のバス停もございますのでお車でもバスでもお越しいただくことができる位置にございます。 同じ通りにはyou+youくまもと農畜産物市場やyoumeマート清水がございますのでお買い物帰りに当店をご利用いただくこともできます。 フィットネスをお考えであればお友達同士でも、お一人でも、お気軽にお越しください。
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ACCESS
熊本の当フィットネスジムは予約不要で営業時間内であれば何度でもご利用いただけます。
トレーニングの他に骨盤マッサージチェアも使い放題で会費は同価格ですので、気軽にご利用いただける場所でお客様の健康をサポートいたします。

B-line!ビーライン熊本清水店からのご挨拶

高齢者
シニア
ダイエット

熊本にある当フィットネスジムは女性専用だから安心してご利用いただけます

熊本で女性向けのフィットネスジムをお探しの方は、B-line!ビーライン熊本清水店をぜひご利用ください。
当店は、女性専用のジムとなっており、様々な心配をする必要がございません。
男性が苦手な方はもちろん、女性だけのため運動には向かないメイクの必要もございません。
お友達同士などでお気軽にご利用ください。
また、当店は安心価格でのサービスのご提供でも人気をいただいております。
通常のジムでは万単位でお金がかかることもある利用料を、お客様の目線に立った続けやすいお値段でご提供しております。
ダイエットや運動不足の解消、健康維持のためなど様々な目的の方にご利用いただいております。
通常のジムと同様ランニングマシンなどをはじめとした機器はもちろん、骨盤のゆがみを直すマッサージチェアなど一風変わった機器もご用意しており、お客様の目的にあったものをご利用いただけます。
女性向けのフィットネスジムをお探しなら、一度当店の体験にご参加ください。